Je suis allée voir le spectacle conférence de Valérie Roumanoff (hypnothérapeute) et Mathieu Vervisch sur la culpabilité. Dans ce spectacle Valérie Roumanoff débute sa conférence sur la culpabilité par une anecdote personnelle. Un spectateur fait irruption sur scène et n’aura de cesse de la contredire tout au long de son exposé. On découvre rapidement qu’il ne s’agit pas d’un spectateur lambda mais de son mari. La conférencière tente malgré tout de poursuivre sa démonstration dans laquelle elle prouve l’inutilité des reproches qu’on fait aux autres et de ceux qu’on se fait à soi-même. Arrivera-t-elle à aller jusqu’au bout de sa conférence sans faire de reproche à ce spectateur indésirable ?
J’ai vraiment aimé ce format de conférence et c’est avec une grande justesse et beaucoup d’humour que Valérie Roumanoff nous fait comprendre ce que sont les croyances, la perception relative d’une situation et comment l’hypnose peut aider dans un processus de libération de la culpabilité.
Ils sont en tournée, réservez vos places ici
La culpabilité, une émotion profonde, peut entraver notre bien-être émotionnel et mental, souvent alimentée par des croyances limitantes. En tant qu’hypnothérapeute et praticienne en programmation neuro-linguistique (PNL), j’accompagne régulièrement des personnes qui ont ce sentiment fort de culpabilité ou qui font en sorte de générer de la culpabilité dans leur entourage. Je peux intégrer l’hypnose comme une pratique aidante dans ce processus, car elle offre des moyens puissants de déprogrammer des croyances limitantes et de renforcer des ancrages positifs. Les concepts ci-dessous sont liés à la culpabilité soit en tant que facteurs favorisants soit comme outils libérateurs.
1. Les Croyances Limitantes : Les Racines de la Culpabilité
Les croyances limitantes sont des convictions profondes qui façonnent notre perception du monde.
Imaginez une personne ayant grandi avec la croyance que « ne jamais décevoir les autres » est la clé du bonheur. Cette croyance peut devenir une source majeure de culpabilité.
Vous connaissez certainement une personne qui, par peur de décevoir ses proches, s’engage dans des activités qui ne lui apportent pas de joie, générant ainsi un sentiment de culpabilité. En intégrant l’hypnose, on peut atteindre l’inconscient pour déprogrammer cette croyance limitante, permettant ainsi à la personne de libérer la culpabilité liée à la simple idée de décevoir.
En travaillant avec des suggestions positives, on peut remplacer la croyance limitante par une nouvelle perspective, comme « apprendre de chaque expérience est la clé du bonheur ». Cette approche holistique permet de libérer la personne de la culpabilité excessive liée à la simple idée de décevoir.
La culpabilité agit comme un moteur émotionnel, alimentant des pensées et des comportements.
3 techniques de PNL et d’Hypnose pour la Libération de la Culpabilité
a) Reframing : Changer la signification d’une expérience pour en réduire la charge émotionnelle. Imaginons quelqu’un se sentant coupable de ne pas avoir passé suffisamment de temps avec sa famille. En utilisant le reframing, cette personne peut changer la perception de son engagement en se concentrant sur la qualité du temps passé plutôt que sur la quantité.
b) Ancrage: Un ancrage est une technique qui vise à associer une réponse émotionnelle ou mentale spécifique à un stimulus particulier. Cela signifie que l’on crée une connexion entre une expérience émotionnelle intense et un geste, une parole, ou une autre stimulation sensorielle. L’idée est que plus tard, en reproduisant ce stimulus, on peut également induire ou rappeler l’état émotionnel associé.
Identification de l’état désiré : Supposons que Sarah ressente régulièrement de la culpabilité liée à des choix alimentaires. Elle souhaite changer son état émotionnel associé à la nourriture et développer une relation plus saine avec ses choix alimentaires.
En répétant ce processus, Sarah peut conditionner son esprit à associer positivement les choix alimentaires sains à des émotions positives plutôt qu’à la culpabilité. L’ancrage devient une ressource qu’elle peut utiliser pour changer sa réponse émotionnelle automatique et favoriser des habitudes alimentaires plus équilibrées sans le poids de la culpabilité.
c) Changement de Sous-Modalités : Modifier les caractéristiques sensorielles d’une mémoire pour en altérer l’impact émotionnel. Supposons que quelqu’un se sente coupable de ne pas être à la hauteur des attentes de ses parents. En changeant les sous-modalités, comme la couleur et le son associés à ces pensées, il peut altérer la perception négative de lui-même et ainsi augmenter son estime de soi.
Une séance combinée de PNL et d’hypnose permet d’intégrer ces techniques. Par exemple, le reframing pourrait débuter en PNL pour identifier la croyance limitante, puis l’hypnose pourrait être utilisée pour consolider le nouveau cadre de pensée dans l’inconscient.
En testant ces méthodes, vous pourriez découvrir des ressources internes insoupçonnées et ouvrir la voie à une vie plus épanouissante et équilibrée.
Comment ne pas éprouver des émotions que ce soit au travail ou ailleurs ? Joie, colère, compassion, tristesse, peur, honte, fierté, stress… toutes ces émotions sont-elles bonnes à manifester dans le cadre professionnel et de quelle manière ?
Cette journée permettra de diminuer le stress, la tension, la fatigue, de renforcer le système immunitaire et d’augmenter le niveau d’énergie en préparation de l’hiver. Entre marche consciente, yoga et méditation voyage sonore, vous ne pourrez que vous sentir bien.
Quelle est la différence entre un manager et un leader ? Pour être efficace, le leader doit avoir une vision claire, travailler avec son équipe pour fixer des objectifs et des actions, la former et la faire évoluer, et s’assurer que les bons systèmes et processus sont en place pour faire les choses de la meilleure façon. Il a aussi besoin de données pertinentes pour prendre les bonnes décisions et il utilise ces données avec son équipe pour ouvrir son potebtiel et s’améliorer en permanence.
Contactez-moi !